رئيسية كتكتالرئيسيةالأعضاءمركز تحميلدخولالتسجيلمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعات

اللهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى  اللهم يامثبت القلوب ثبت قلبي على دينك    ربنآ آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذآب النار  ربنا ظلمنا انفسنا و ان لم تغفر لنا و ترحمنا لنكونن من الخاسرين   ربنا افرغ علينا صبرا و توفنا مسلمين   ربنا افتح بيننا و بين قومنا بالحق وانت خير الفاتحين  ربنا اكشف عنا العذاب انا مؤمنون  ربنا اتمم لنا نورنا و اغفر لنا انك علي كل شئ قدير   اللهم صلّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم  وبآرك على محمد وعلى آل محمد كما بآركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد  

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

شاطر | 
 

 ..كيف تنام بسرعهـ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dede
إدآرهـ
إدآرهـ
avatar

مسجل من : 25/12/2009
مشآركآتي : 117
الـ ن ـقآط : 3116

مُساهمةموضوع: ..كيف تنام بسرعهـ..   21/2/2010, 10:19 am

قد تساعدك هذه الطرق في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التوقيع ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


,,

أعْشَـَقْ آلصَمْتْ
يَـَسْتَهْوٍيـنٍيْ آإلُهُدُوُءْ كَـ/غَيْرٍيْ مـٍنْ آلبَـَشَرْ
لَـمْ آخْتَلٍفْ كَـَثيرَاً عَنْهٌمْ
... آحْيَآنـَاً غَآمٍضْه؛ ..
آبْتَـَسٍمْ رُغْمْ هَـَمٍيْ
...
آضْحَـَكْ رٌغْمْ عَـَتـَبٍيْ وَ غَضَبٍيْ ,
لآيَـَعْلَمْ مَـَآبـٍيْ سُوَ آخَـَآلـٍقٍيْ وَحْدَهْـ.!

...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ktkt.own0.com
M!s$ LazEza
كتكتـ سريع مرهـ
كتكتـ سريع مرهـ
avatar

مسجل من : 13/02/2010
مشآركآتي : 121
الـ ن ـقآط : 3072
عـ م ـري : 24

مُساهمةموضوع: رد: ..كيف تنام بسرعهـ..   21/2/2010, 7:42 pm

تسسلمي ياعسوله ع المعلومات المفيده

ماننحرم =)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
..كيف تنام بسرعهـ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كتكت :: |• عالم بنات و شباب •| :: «الـعـقل الـωـليـم في الجسـمـ الـωـليمـ..•▪-
انتقل الى: